Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A
close-drop

ГАПОУ СКСиПТ

О нас

Психологическая помощь

  • Меню
  • Психологическая помощь
  • "Поговорим"
  • 2017-2018
  • Жизнь без границ

Жизнь без границ

Велики ли наши возможности? Какие возможности у нас есть? Учиться, работать, общаться, влюбляться, узнавать новое, путешествовать – одним словом – жить.

Жизнь - это движение (и это не только «движения ногами»).

Жизнь - это движение вперед по пути развития, это постоянный процесс преодоления новых границ, это достижение лучших результатах, саморазвитие и личностного роста.

« Меня все устраивает»  говорим мы часто себе, но это просто нежелание управлять собственной жизнью. Если хотите повлиять на Ваше «завтра» остановитесь, проанализируйте Ваше «сегодня». Ведь Ваше будущее – это Ваши мысли и привычки сегодня. Что оказывает влияние на деятельность человека и его поведение? Для чего он вообще делает что-то? Что его побуждает? Что мотивирует? Ведь у любого действия (и даже бездействия) практически всегда есть свой мотив. Вы уже в таком возрасте, уважаемые студенты, который называется «чувство взросления», когда человек учится брать ответственность за свое «Я» на себя, кода мотивация из вне перестает воздействовать должным образом. Так вот когда хочется «опустить руки» и «плыть по течению», тогда Вы сами должны найти причины продолжать действовать. Это называется самомотивация–это способ заставить себя, это воздействие человека на свое состояние, мышление, действия. 

Самомотивация очень индивидуальна, т.к. каждый человек выбирает разные способы для того, чтобы мотивировать себя. Но есть определённые методы, которые оказывают положительное воздействие на большинство людей:

Самовнушение – метод формирования нового мышления, поведения, ранее не свойственного Вашему сознанию. Сущность метода лежит в выработке самим человеком положительных стимулов посредством регулярного утверждения и воспроизведения специально подобранных высказываний до тех пора, пока они не трансформируются в «рабочее оружие» Вашего подсознания. Попроси, побуди самого себя. Составь для себя список правильных утверждений и установок. Утверждения хороши тем, что их можно повторять вслух и про себя, и делать это где угодно. Главное, чтобы ваш мозг был полностью сосредоточен на произносимых словах.

На первых порах вам не обязательно верить в то, что вы утверждаете. Утверждения — это семена, которые мы бросаем на плодотворную почву, рано или поздно они прорастут и принесут свои плоды. Главное, не зацикливайтесь на этом и не напрягайтесь, просто повторяйте утверждения.

Обязательное условие — утверждения должны быть позитивными. Если вы повторяете утверждение, в котором содержится частичка «не», Вы можете добиться противоположного эффекта. Наше подсознание не воспринимает частичку «не».

Чтобы утверждения оказались максимально эффективными они должны быть короткими и динамичными — легко запоминать и удобно повторять.Ваша задача отслеживать, чтобы в мозг попадали только те мысли и идеи, которые могут помочь в достижении цели.

Развитие силы воли.

Именно сильная воля помогает человеку развиваться, самосовершенствоваться и достигать новых высот. Она помогает всегда держать себя в руках, не прогибаться под давлением проблем и обстоятельств, быть сильным, стойким и решительным. Именно «делание через не хочу», преодолевая трудности, делает человека сильнее. Если делать что-то не хочется, то самым лёгким будет просто отложить это, оставить на потом. И по этой причине многие люди не добиваются своих целей, опускают руки в сложные моменты, поддаются своим слабостям и идут на поводу у своей лени.

 Аффирмации – это специальные небольшие тексты или выражения, оказывающие на человека влияние преимущественно на психологическом уровне.

Множество успешных людей использует аффирмации в своей каждодневной жизни для того, чтобы постоянно иметь внутренние стимулы для чего-либо. Очень часто они используются людьми для того, чтобы изменить своё отношение к чему-то, снять психологические и подсознательные блоки. Для того чтобы составить для себя наиболее эффективные аффирмации, следует использовать следующий приём: нужно взять чистый лист бумаги и разделить его линией на две части. Слева пишутся убеждения и блоки, которые, как вы считаете, оказывают отрицательное влияние на вашу деятельность. А справа – положительные аффирмации. Например, вы знаете, что у вас есть боязнь общения, выступления перед группой, но вам приходится отвечать у доски, вы чувствуете стресс, дискомфорт. Напишите на одной части листа «Я боюсь общаться », а на другой – «Мне нравится общаться »; я «боюсь отвечать у доски – «Мне нравится отвечать у доски» Это и будет вашей аффирмацией. Запомните, что аффирмации оказывают влияние на подсознательном уровне.

 Биографии известных личностей

Данный метод является одним из самых эффективных для самомотивации. Заключается он в знакомстве с жизнью успешных людей добившихся в какой-либо сфере выдающихся результатов.

Если вы чувствуете, что у вас пропала мотивация к деятельности, достижению успеха, продолжению работы над каким-то проектом или даже работы над собой, сделайте следующее: подумайте, кто из известных личностей вызывает у вас интерес и восхищение. Это может быть какой-то бизнесмен, основатель какой-то компании, тренер по личностному росту, учёный, спортсмен, звезда кино и т.п. Найдите биографию этого человека, статьи о нём, его высказывания или любую другую информацию. Начните изучать найденный материал. Наверняка, вы найдёте в жизни этого человека множество мотивирующих моментов, примеров стойкости и желания идти вперёд несмотря ни на что. Во время чтения вы начнёте чувствовать желание взять себя в руки, продолжать стремиться к намеченной цели, ваша мотивация многократно усилится. Читайте книги, статьи, смотрите фильмы о жизни выдающихся людей всегда, когда чувствуете, что ваша мотивация слаба и требует подпитки. Такая практика позволит вам всегда быть в тонусе и иметь сильнейшую мотивацию, ведь у вас будет наглядный пример того, как люди остаются верны своим мечтам и продолжают верить в себя и свой успех.

Визуализация – это ещё один очень действенный метод повысить свою мотивацию. Он заключается в мысленном представлении желаемого.

Делается это очень просто: постарайтесь выбрать время, чтобы вас никто не отвлекал, сядьте поудобнее, расслабьтесь и закройте глаза. Некоторое время просто сидите и следите за своим дыханием. Дышите ровно, спокойно, размеренно. Постепенно начинайте представлять в воображении картинки того, чего желаете достичь. Не просто думайте об этом, а представляйте это так, как будто это уже есть у вас. Например, если вы очень хотите новый автомобиль, то представьте, что вы сидите в нём, поворачиваете ключ зажигания, берётесь за руль, нажимаете на педаль газа и трогаетесь с места. Уделите визуализации 15-20 минут. После того, как вы закончите, вы почувствуете, что у вас появилось сильное желание скорее начать что-то делать для достижения своей цели. Сразу приступайте к действиям. Ежедневная практика визуализации поможет вам всегда помнить о том, чего вы хотите больше всего. И самое главное – у вас всегда будет заряд энергии, чтобы что-то делать, а ваша мотивация всегда будет на высоком уровне, а значит и желаемое будет становиться к вам всё ближе и ближе.

 «Ведите себя так, чтобы собственные поступки Вас вдохновляли и воодушевляли»